妊娠中や妊活中に葉酸サプリを飲むと良い?

最近では「葉酸」という言葉を、よく耳にしますよね。

葉酸は「妊娠中や妊活中に摂り入れると良い!」なんて意見も多く聞かれるものです。

はたして、葉酸とは、どのようなモノなのでしょうか。

それに、妊娠中や妊活中に、葉酸サプリを摂取すべきなのでしょうか。

 

葉酸は栄養素の1つで、ビタミンB系である

葉酸を一言で表すのなら、「ビタミンB系の栄養素」と言ったところでしょうか。

つまり、葉酸にはビタミンBが多く含まれており、摂取することで、様々な効果を期待することができるのです。

ちなみに、レバー100gには、1,000マイクログラム程度の葉酸が含まれています。

そのため、「レバーは多くの葉酸が含まれている代表的な食材」だと考えることができるのです。

他にも、緑野菜・きのこ・海藻などに、多くの葉酸が含まれている傾向があります。

意識的に葉酸を摂りたいのなら、「食材ごとの葉酸含有量」をネットなどで調べることが可能です!

 

妊娠中に葉酸を摂ると良いと言われている?

確かに、妊娠中には、葉酸を摂ることが大切だと言われています。

しかし、妊娠しているからといって、やみくもに大量の葉酸を摂るべきではありません。

例えば、レバーには多くの葉酸が含まれているため、それを妊娠中に食べるのも良いでしょう!

レバーにはビタミンAも多く含まれており、あまりにも多くを摂りれ続けますと生まれてくる赤ちゃんに何かしらの影響が出てしまう可能性があるかもしれません。

食材には、様々な栄養素が含まれています。

1日の目安量を認識して、適量を摂るように心掛けることが大切だと言えます。

いかに体に良い成分であっても大量に摂ることは良くないのではないかと思ってしまいのが一般的に考えられますね。

しかし、水溶性ビタミンの場合、摂り過ぎたぶんは体の外に排出されるので、心配は無いのです。

 

葉酸サプリを飲むとどのような効果がある?

その点、葉酸サプリであれば、1日に摂取すべき葉酸を、手軽に摂ることができます。

サプリの利点は余計な油やカロリーなどを摂ることなく、効率よく必要な栄養素だけを補給できることです!

ただ、赤ちゃんを身ごもっているわけですから、サプリと言えども、飲用することに多少の不安や抵抗を感じる人もいるでしょう。

そのような場合は、かかりつけの産婦人科の先生に、一度相談してみてるのが良いと思います。

試してみようと思っている葉酸サプリのパッケージや成分の詳細などを先生に見せて、「これを試してみたいのですが?」と聞いてみるのです。

その時に1日の適用量や飲むタイミングも教えてもらうと良いですね!

先生から「問題はありません。」と許可をもらえれば、安心して葉酸サプリを飲めるはずです。

 

葉酸サプリのまとめ

葉酸は妊婦さんの必要とする栄養素のひとつで、「妊娠中に摂取するといい」と言われています。

もちろん、食材で葉酸を摂ることも可能ですが、毎日同じような量を摂ることは以外と面倒なことですし、飽きてしまいますね。

やはり、サプリに頼ったほうが、安心することができますし、何よりも手軽に飲むことができるので、おすすめなのです。

さまざまな葉酸サプリが販売されていますが、厚生労働省が推薦していたり、無添加の商品を選ぶことが良いでしょう。