葉酸サプリは外出中でも持ち歩いたほうが良い?

葉酸サプリを使用していて、時に外出または旅行をする場合もあるかもしれませんね。

はたして、そのようなときは、何に気をつければ良いのでしょう。

この記事では、そんな「外出中のサプリとの付き合い方」について、提案をしていきたいと思います。

参考になれば幸いです。

 

毎日飲むことで効果が期待できるサプリ

葉酸サプリに限らず、毎日飲むことで、効果が実感できるサプリは以外と多いです。

つまりは、そのようなアイテムはある期間家を空けるとかトラベルに行くとしてもしっかり飲み続けるべきといえるでしょう。

従って、その際は日数分もしくは少し多めに持っていくと安心ですね。

例えば、旅行中は何が起きるかわからないので、「日数分+1日分」のような感じで持っていくと良いと思います。

ポーチやピルケースなどに小分けにして入れておけばOKです!

その際、直射日光や高温を避けるようにしてください。

毎日飲むサプリは飲み忘れがないよう注意する

なかでも以外とありがちなのが、外出中は何かと飲むことを忘れがちです。

そのため、飲用を忘れないように注意することが、大切なポイントとなってきます。

例えば、いちもなら毎夕食後に飲んでいるのなら、旅行中も夕食後に引用すべきでしょう。

旅行中であれば、常備しているサプリをキャリーケースに入れておいて、ホテルで摂取することもあると思います。

しかし、このようにすると、サプリの飲み忘れにつながるの可能性が高まるので、注意が必要です。

夕食後に服用するアイテムは、「夕食を食べる際に持って行くポーチやバック」に入れておくようにすると予防に繋がりますね。

 

サプリは水かぬるま湯で飲む癖をつける?


サプリをその場にある飲み物で飲む人もいますね。

例を挙げると、目の前にお茶があればそれで流し込んでしまうとか…。

分かってはいても「1回くらい大丈夫だろう!」という考えだと思います。

しかし、お茶やコーヒーなどいわゆるカフェインが含まれている飲料は葉酸の吸収を妨げるてしまう可能性もあるので、できるだけ避けるようにしましょう。

葉酸サプリは、水あるいはぬるま湯と一緒に飲むことが大切です。

ぬるま湯といっても熱くない程度のお湯と言うことです。

葉酸は熱に弱いので、できれば水が良いと思います。

外出中は外で食事することが多いことでしょう。

おそらく、どのような飲食店でも、水を飲むことはできるはずです。

たとえ面倒だと思っても、水と一緒に飲む習慣をつけるようにしましょう!

外出時のサプリとの付き合い方まとめ

旅行中や外出中であっても、毎日摂取するようなサプリはまず飲み忘れないことが大切です。

きちんと、日数分以上のサプリを持って、自分で飲みやすいタイミングで摂取するようにしましょう!

また、カフェイン入りのお茶あるいはジュースなどでサプリを飲んでしまうと、効果が弱まる恐れがあります。

従って、外食先で飲用するとしても、きちんと水または人肌程度の温かいお湯などで飲みことをおすすめします。